گیم بارو

دلایل احتباس آب و طریقه های جلوگیری و درمان • گیم بارو

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۳۹۶

دلایل احتباس آب و طریقه های جلوگیری و درمان

دسته بندی : متن تاریخ : دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۶

 

رژیم غذایی

سدیم (به عنوان مثال، نمک) یک ماده مغذی ضروری اســت که در خدمت عملکردهایی حیاتی در بدن انسان اســت،

اما ما به مقادیر کم از آن نیاز داریم. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم دارای مقادیر بیش از اندازه نمک هستند که احتباس آب و افزایش وزن را تحریک می کند.

 

توصیه: نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با ۲,۳۰۰ میلی گرم یا کمتر در روز اســت.

شاید مقدار زیادی به نظر برسد، اما در واقع حدود یک قاشق چایخوری نمک می شود.

دوم، با اســتفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ادویه ها میزان مصرف نمک را کاهش کنید.

زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز، و فلفل از جمله گزینه های در دسترس هستند. آبلیمو، خردل، و سرکه نیز می توانند بدون اســتفاده از نمک عطر و طعم غذای شما را تغییر دهند.

 

سبک زندگی

نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند.

یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب در بدن شود. در هر سناریو، نشانه های جسمانی مانند تورم در پاها شکل خواهند گرفـــــت.

 

توصیه: حفظ گردش خون در سراسر بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار اســت. اگر به واسطه شغل خود مجبور هستید مدتی طولانی را در حالت نشسته سپری کنید

از وقت اســتراحت خود برای پیاده‌روی اســتفاده کنید. می توانید خودرو خود را اندکی دورتر از محل کار پارک کنید تا از پیاده‌روی پیش از آغاز روز کاری اســتفاده کنید.

به جای اســتفاده از آسانسور از پله اســتفاده کنید. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد.

 

داروها

احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی اســت. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی، و داروهای ضد التهابی غیر اســتروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن، و ناپروکسن از جمله مواردی هستند که می توانند موجب احتباس آب شوند.

 

توصیه: کاهش تدریجی اســتفاده از داروهایی که موجب احتباس آب در بدن می شوند به مشورت با پزشک نیاز دارد.

در صورت مشاهده تورم بیش از اندازه در نتیجه مصرف داروهای ضد التهابی غیر اســتروئیدی یا دیگر داروهای مسکن مراجعه به پزشک ایده خوبی اســت.

 

he49233 دلایل احتباس آب و طریقه های جلوگیری و درمان

 

هورمون ها

تجربه نفخ شدید در دوره پیش یائسگی و یائسگی در میان زنان شایع اســت، که اغلب یک محصول جانبی احتباس آب، گاز روده، کاهش تولید صفرا، و یا ترکیبی از هر سه مورد اســت.

هورمون های اســتروژن و پروژسترون نقشی چشمگیر در احتباس مایع ایفا می کنند.

احتباس آب زمانی رخ می دهد که سطوح اســتروژن بیش از اندازه بالا باشد یا سطوح پروژسترون بیش از اندازه پایین آمده باشد.

عدم تعادل هورمونی دلیل شایع بودن احتباس آب در دوران پیش از قاعدگی اســت.

 

توصیه: نخست، توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشید و مصرف مواد غذایی که موجب نفخ و گاز می شوند را کاهش داده یا کنار بگذارید.

اگر این اقدام در برطرف شدن دردسر تاثیری نداشت، ممکن اســت به مشورت با یک متخصص تغذیه نیاز باشد

که احتمالا آلرژی ها و عدم تحمل های غذایی را مورد بررسی قرار خواهد داد. در موارد نادر، ممکن اســت به درمان جایگزینی هورمون یا ایجاد توازن هورمونی زیر نظر یک متخصص نیاز باشد.

 

دردسرات قلبی

احتباس آب ناشی از یک بیماری قلبی ممکن اســت خود را با تورم در پاها و شکم نشان دهد. برخی از نشانه های شایع نارسایی قلبی شامل سبکی سر، خستگی، ضربان قلب سریع، ضعف، و تنگی نفس می شوند.

 

توصیه: به پزشک مراجعه کنید. خطر نارسایی قلبی در صورت به تاخیر افتادن مداخله پزشکی افزایش می یابد. پزشک انجام آزمایش های لازم را در این زمینه مد نظر قرار خواهد داد.

 

منبع:توما.com

 

ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند

نوشته دلایل احتباس آب و طریقه های جلوگیری و درمان اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.